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王金豹 2025年10月19日 00:20:44 阅读(3353)

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  为弘扬传统养生文化,切实关怀社区长者身心健康,2025 年 10 月 15日下午,在北站社区党委指导下,北站社区党群服务中心主办,深圳市北斗社会工作服务中心协办开展了“天凉好个秋,养生有讲究”长者健康讲座。这场干货满满的活动吸引了15位社区长者参与,以专业知识为钥,开启秋季养生的科学之门。

  讲座现场,专家围绕“润肺防燥”“护胃保暖”两大核心展开讲解。针对秋季干燥问题,专家推荐百合、银耳等滋阴润燥食材,强调搭配核桃、蜜枣等温性食物调和寒性,并提醒减少辛辣刺激饮食以防伤肺。谈及护胃保暖,专家建议早餐多吃热粥、山药等温软食物,搭配羊肉、鸡肉等温补食材,同时重点保护头颈、腰背及脚部等易受凉部位。?

  “误区破解”环节引发热烈讨论。针对老人常见的“过度清淡饮食”问题,专家指出需保证每日120-200克动物性食物摄入以补充优质蛋白,避免引发肌少症。对盲目进补、过量运动等误区,专家结合案例给出科学建议,现场示范足叁里穴按摩等简易保健手法。互动环节,老人们踊跃提问,专家逐一解答“秋季是否适合晨练”“慢性病患者进补注意事项”等问题。

  此次讲座是社区关注居民健康的重要实践,未来将持续收集居民需求,开展更多贴近生活、实用有效的健康活动,切实提升居民健康素养和生活品质,让健康关怀真正走进千家万户,打造温暖和谐的健康社区。

  北站社区党群服务中心

  通讯员程晶

“天凉好个秋,养生有讲究” —北站社区长者健康讲座
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